10 meilleurs rameurs pliables pour votre salle de sport à domicile en 2023 : NordicTrack, Conept2, Echelon

Par Gabrielle Hondorp

Évalué par Amy Eisinger, MA, CPT

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Un équipement de fitness compact que vous pouvez facilement ranger, plier à la verticale ou déplacer avec des roues facilite l'obtention d'un entraînement digne d'une salle de sport à la maison lorsque vous n'avez pas beaucoup d'espace. Si vous recherchez un équipement peu encombrant et capable de réellement entraîner tout le corps, ne cherchez pas plus loin qu'un rameur vertical ou pliable. L'aviron en salle a gagné en popularité, alimenté en partie par les cours virtuels pittoresques trouvés dans les rameurs intelligents comme l'Ergatta, l'Hydrow, le Peloton Row, et plus encore. Pour vous aider à choisir les meilleures options, nous avons contacté des experts en fitness pour en savoir plus.

Il existe quatre principaux types de rameurs : à air, à eau, hydrauliques et magnétiques. Tous auront une sorte de console ou d'écran qui vous permettra de suivre vos statistiques les plus importantes, à savoir le rythme, la distance, les calories et le temps, pendant toute la durée de votre entraînement. Ceci est tout aussi important pour les débutants qui tentent de maîtriser leur technique que pour les rameurs expérimentés qui espèrent améliorer leur vitesse ou leur puissance.

Air: Si vous avez déjà utilisé un rameur dans votre salle de sport, il y a de fortes chances qu'il s'agisse d'un rameur pneumatique. La poignée d'un rameur pneumatique est attachée à un volant d'inertie qui agit comme un ventilateur, explique Alicia Jamison, NASM-CPT, entraîneur certifié chez Body Space Fitness à New York. Ce ventilateur aide à créer une résistance à l’air, qui augmente avec la force ou la puissance que vous produisez. En d’autres termes, plus vous tirez vite et fort sur la poignée, plus la résistance de l’air que vous créez est grande. De cette façon, la résistance de l'air ajuste automatiquement la vitesse et la puissance pendant que vous ramez, explique Lucy Glendinning, entraîneure principale de Row New York, à SELF. Certains, comme le Concept 2, vous permettront d'ajuster le débit d'air avec un levier, généralement numéroté de 1 à 10, qui ajuste la résistance, bien que cela ne soit pas présent dans tous les modèles aériens. Ces machines sont généralement plus petites que les rameurs à eau, mais elles peuvent devenir assez bruyantes.

Eau: Ce type de machine utilise, vous l’aurez deviné, de l’eau. La palette du volant d'inertie crée une résistance et, comme le rameur pneumatique, plus votre coup est puissant, plus la résistance est grande. Avec certaines de ces machines, vous pouvez remplir et vider le réservoir d'eau, vous pouvez donc également ajuster la résistance en fonction de la quantité d'eau. «Ces machines vous donneront la sensation la plus proche d'être sur l'eau», explique Glendinning, «mais elles ont aussi tendance à être les plus chères.» Si vous vivez dans un appartement, ceux-ci ont également tendance à être un excellent choix, car ils sont assez silencieux et produisent un léger bruit de sifflement.

Hydraulique: Considérez ces machines comme la version « amusement » de l'aviron. Contrairement aux deux premiers modèles, qui utilisent une seule poignée et une seule chaîne pour ramer, les rameurs hydrauliques ont une ou deux barres d'acier qui se déplacent selon un mouvement d'aviron défini. Même si vous ne pourrez peut-être pas obtenir un entraînement aussi intense que sur un modèle à air ou à eau, les machines hydrauliques ont certainement leurs avantages. Ils sont compacts et peuvent souvent être repliés pour se glisser sous un lit ou dans un placard, et ils sont plus abordables, ne dépassant généralement pas les 400 $. Ces machines utilisent des pistons (qui glissent à travers un cylindre) comme résistance. Comme ceux-ci sont dotés de rails pliables, les points de pivotement nécessiteront une lubrification occasionnelle pour qu’ils puissent se déplacer en douceur et silencieusement.

Magnétique: Un rameur magnétique est à bien des égards similaire à un rameur pneumatique, mais il comporte en plus une force magnétique, qui vous permet d'ajuster les niveaux de résistance. "Lorsqu'un volant métallique tourne, un aimant peut être rapproché ou éloigné pour créer plus ou moins de résistance", explique Glendinning. "La résistance magnétique ne produit aucune friction et est pratiquement silencieuse, ce qui les rend parfaits pour la vie en appartement."

Après avoir réfléchi à un type de rameur, réfléchissez aux fonctionnalités supplémentaires que vous souhaiterez peut-être (ou non) sur votre machine. Les rameurs sont équipés soit d'un écran LCD qui affiche les statistiques d'entraînement de base (telles que la distance, le rythme et la durée), soit d'un écran tactile interactif qui vous donne la possibilité de suivre les cours ou de faire des rangées et des entraînements virtuels.